Seguramente has escuchado en todos lados acerca del Journaling, pero sabes cuáles son sus beneficios? Si aún no lo sabes sigue leyendo porque esta información te va a encantar!!

El journaling está asociado con la salud mental por los grandes beneficios que tiene la escritura. De hecho, muchos especialistas lo recomiendan a pacientes con ansiedad y depresión.
Y, si bien se puede hacer tanto de forma digital como manual, la verdad es que se consiguen MEJORES RESULTADOS cuando se hace de forma manual; con lápiz y papel, a la antigua.

Estos son solo algunos de sus beneficios:

✨1.-Ayuda a reducir la ansiedad y los pensamientos depresivos pues se ha demostrado que llevar un diario te permite plasmar los pensamientos negativos o intrusivos que puedas estar experimentando para procesarlos de una manera analítica y no emocional y así responder mejor a ellos.

✨2.- Ésta pracrica también te ayuda a cultivar la disciplina: según la Asociación Americana de Psicología, cultivar el hábito de escribir en un diario, aunque no sea todos los días, es una herramienta que nos anima y nos ayuda a entrenar la disciplina para tareas más complejas.

✨3.- Una de mis favoritas: mejora la memoria: Esta actividad estimula la memoria semántica porque cuando escribes en un diario, no solo estás recordando ciertos eventos sino que los estás registrando, reflexionando sobre ellos y procesándolos, lo que te ayuda a retenerlos mejor en la mente.

✨4.- Ayuda a practicar la gratitud: al ver en papel las pequeñas victorias diarias, los momentos breves de felicidad, las personas y las cosas con las que cuentas a diario, podrás ver tu vida con otros ojos y a cultivar el agradecimiento.

Si quieres empezar a agregar este hábito en tu rutina diaria “My wellness journal” es ideal para ti, pues es un journal muy fácil de usar en el cual solo tendrás que invertir 10 min diarios de escritura diaria para poder obtener todos los beneficios!! No esperes más y empieza a crear la vida que siempre has soñado.